CARA MENCEGAH HIPERTENSI TANPA UBAT UBATAN

TEKANAN SISTOLIK (mmHg)	TEKANAN DIASTOLIK(mmHg)	JENIS TEKANAN DARAH
120-129	80-84	Tekanan darah optimum
130-139	85-89	Pra-hipertensi
140-159	90-99	Tahap 1 hipertensi
160-179	100-109	Tahap 2 hipertensi
180 ke atas	110	Tahap 3 hipertensi

1. Sejarah hipertensi dalam keluarga  
2. Obesiti  
3. Pengambilan garam dan alkohol yang berlebihan  
4. Merokok  
5. Tekanan/stress yang melampau 

1. Elakkan memakan makanan yang banyak lemak dan bergaram  
2. Elakkan pengambilan makanan dan ubat-ubatan yang tinggi kandungan natrium 
3. Elakkan memakan bahan/makanan yang boleh meningkatkan tekanan darah.  
4. Elakkan merokok dan jauhi alkohol 
5. Banyakkan bersenam 
6. Bijak menangani stress/tekanan. 

Ubat Darah Tinggi? Apa Laki Ni Buat Untuk Turunkan Tekanan Darah from iReach HD on Vimeo.


Pengedar shaklee Masjid Tanah Melaka
0108798077

CARA CARA MENGGEBUKAN KULIT WAJAH DENGAN MENGGUNAKAN BERAS

1.  Beras di rendam beberapa jam untuk melembutkan.
2.  Selepas itu tumbuk beras sehingga lumat. 
3. Campurkan beras bersama dengan susu atau yogurt. 
4. Lumurkan pada kulit untuk membantu menghilangkan kulit mati dan menggebukan kulit. 
5. Untuk kesan yang lebih bagus, buat sekali seminggu.

CARA MEMBERSIHKAN KULIT WAJAH DENGAN MENGGUNAKAN AIR BERAS

1. Caranya, bila kita mencuci beras untuk dimakan, air basuhan beras yang kali pertama itu diasingkan. 
2. Tuangkan air basuhan pertama dalam bekas lain dahulu, teruskan basuh beras sehingga bersih dan masak nasi dahulu, barulah air yang kita asingkan tadi di gunakan untuk mencuci muka

Setiap kali datang bulan boleh di katakan jerawat batu akan singggah pada wajah, cara untuk menghilangkan  jerawat daripada singgah pada wajah adalah dengan cara menyapu kulit kayu manis. Biasanya kita dapat rasa bila jerawat akan keluar, kulit akan sedikit kemerahan atau rasa sedikit sakit bila di tekan. 

Asalamualaikum..
sebenarnya saya tak pernah share apa apa resepi dalam blog sendiri..sebab saya ni bukan pandai sangat masak..setakat masak campak campak jer..yang penting anak anak suka makan..hihi..tak da yang spesifik pun..

So hari ni disebabkan ramai yang teringin nak cuba tempe goreng hitam manis ni so saya share lah yer..kalau sedap Alhamdulillah..kalau tak sedap ..pandai pandailah adjust sendiri..resepi ni pun kalau korang kreatif nak ubahsuai pun boleh..kita yang buat..so pandai pandailah ikut citarasa sendiri

Bahan bahannya

2 keping tempe

 2 biji kentang
 1 biji bawang besar
 2 biji bawang kecil
2 biji bawang putih
 segenggam ikan bilis..nak banyak pun boleh
 3 sudu kicap manis(saya suka kipas udang)
3  sudu sos tiram
 (kalau nak pedas boleh tumiskan sekali dgn cili mesin)
2 biji lada hidup

3 tangkai kacang panjang

Lada sulah

Cara  cara

1.potong tempe dan kentang tirus..tak nak bentuk dadu..tak garing..hihi.

2.goreng semua ikan bilis,kentang dan tempe berasingan sehingga garing..alihkan satu tempat..

3.Tumiskan bawang putih dan bawang merah yg dah ditumbuk sampai naik bau..

4.Masukkan air sebanyak suku cawan..air jgn lebih..nnti tempe dan kentang jadi lembik..

5.Masukkan kicap dan sos tiram..tambah sesudu teh gula

6.Bila sos dah mendidih..masukkan semua ikan bilis, tempe dan kentang yang digoreng..

7.Masak hingga air kering.Masukkan bawang besar yg dah dipotong serta lada hidup yg dipotong serta kacang panjang kedalam campuran tadi.

 8.Gaul sehingga sebati dan angkat..kalau rasa tak masin tambahkan sedikit garam..jangan banyak sangat ye..kicap dgn sos tiram dah masin..

9.Angkat dan hidang..taburkan sedikit lada sulah diatas masakan tadi...siap..senang kan...


Selamat Mencuba...

                  TEMPE MASAK HITAM MANIS

Alamak ai..paling saya tak suka kalau naik jerawat ..Korang suka ke?Lagi lagi kalau naik kat muka dan tertonjol besar bebenar gunung berapi tu..Rasa macam nak cubit cubit jer kasi cepat hilang.

7 Amalan Berpantang Yang Mesti Anda Buat Untuk Kurus Lepas Pantang

4.Amalan berurut.

5,Amalkan makan jamu 

6.Amalan memakai bengkung.

       

• 50% dari golongan lelaki di Malaysia adalah perokok.
• Di Kuala Lumpur, nisbah antara perokok lelaki dan wanita di bawah umur 30 tahun adalah 5:1.
• Kadar merokok dari golongan remaja dan wanita semakin meningkat. 25% dari pelajar sekolah berumur 15 tahun ke atas pernah mencuba merokok dan 70% dari kumpulan ini akan menjadi perokok apabila meninggalkan bangku sekolah.
• 60-75% dari asap rokok akan disedut oleh orang yang tidak merokok.
• Hanya 50% perokok akan dapat menjangkau umur 70 tahun.
• Rakyat Malaysia membelanjakan RM1.5 bilion setiap tahun untuk membeli rokok.

• Rokok mengandungi berbagai-bagai bahan bahaya termasuk nikotin.
• Kebiasaan merokok menyebabkan penggantungan dan ketagihan nikotin.
• Nikotin menyebabkan saluran darah ke zakar menjadi sempit dan tersumbat. Dengan itu nikotin mengakibatkan mati pucuk.
• Kualiti sperma anda akan terganggu.
• Kemampuan menghasilkan ereksi akan berkurangan dan nafsu seks akan menjadi lemah.

• Hubungan seks adalah penting dalam kehidupan kita.
• Ia membantu anda menikmati perkahwinan yang indah.
• Selamatkan diri anda dari mati pucuk
• Jangan biarkan diri anda menjadi mangsa nikotin.
• Bertindak bijak, jangan merokok.

• Bahan kimia yang dibebaskan oleh asap rokok akan menjejaskan organ-organ dalam badan. Merokok menambahkan risiko penyakit berbahaya dan menyebabkan 10–12% dari kematian di Malaysia. Strok (Angin Ahmar) amat berkait rapat dengan tabiat merokok.
• Kesan nikotin yang disebabkan oleh merokok merosakkan saluran darah.
• Dinding salur darah akan menjadi tebal dan sempit, dan dengan itu aliran darah akan menjadi sukar.
• Strok disebabkan oleh salur darah tersumbat di dalam otak.
• Sebahagian badan anda mungkin akan lumpuh dan anda mungkin maut.

• Merokok menambahkan risiko serangan sakit jantung.
• Kurangkan risiko anda dengan berhenti merokok.
• Jangan biarkan asap rokok membunuh anda.
• Jauhilah diri dari asap rokok basi.
• Belajarlah menyayangi jantung anda.
• Jangan merokok.

• Anak-anak anda begitu bernilai, mereka membawa kegembiraan dan kebahagiaan kepada anda.
• Mengenangkan mereka akan membawa senyuman ke bibir anda.
• Jagalah mereka, sayangi mereka.
• Berikan anak-anak anda permulaan yang baik dalam kehidupan.
• Pastikan kesihatan mereka terjamin dan masa depan mereka cerah.
• Berhentilah meracuni mereka dengan asap rokok.

• Setiap sedutan membawa padah.
• Kenapa harus meracuni diri?
• Jangan biarkan asap rokok merosakkan paru-paru anda.
• Selamatkan diri dari kanser paru-paru.
• Bertindak bijak, jangan merokok.

Berhenti Merokok Dengan Cepat untuk Selama-Lamanya from iReach HD on Vimeo.

Hari yang dinanti telah tiba...tarikh keramat 3.3.2015  yang ditunggu tunggu talah sampai..Debaran jantung semakin kencang....mesti ramai anak anak murid cikgu yang tak lelap tidur malam tadi kan????

Bukan anak murid jer yang tak lelap...cikgu cikgu pun sama...macam macam terbayang dalam fikiran...terbayang semula wajah wajah anak anak murid tahun lepas..terutamanya kelas 5ST  dan 5 S 3...mesti korang bosan kan dengar cikgu punya ceramah...hihi..biasala..kalau kelas korang ceramah cikgu panjang sikit...kena bagi motivasi lebih-lebih...korang marah lagi ke dengan cikgu??..harap harap tiada la yg menyimpan di dalam hati yek...cikgu ni manusia biasa...pun banyak buat kesilapan...jika ada terkurang harap dihalalkan  ...andai ada yang terguris hati...usahlah di simpan di dalam hati...cikgu mohon maaf...cikgu sayang..sebab tu menegur..
 


Hari ni segalanya bakal terjawab...senarai target markah korang cikgu masih simpan...siapa yang mencapai target fizik seperti yang tertulis di kertas masing masing...marilah beramai ramai menuntut  hadiah masing masing...semoga kalian semua mendapat keputusan yang cemerlang dan berjaya dalam hidup sebagai seorang anak soleh solehah, sebagai hamba Allah yang diberkati dan diredhai...Semoga tercapai cita cita yang diimpikan....bagi yang kurang cemerlang...ingatlah...setiap kegagalan itu bukanlah bererti kita gagal selamanya...muhasabah diri dan cuba atasi kelemahan kita yang dulu....

Kejayaan cemerlang korang adalah hasil 80%  usaha korang sendiri..20%sahaja daripada cikgu...tetapi seandainya gagal bermakna saham kegagalan itu dari cikgu sendiri juga...huhu..tiba tiba sedih plak...rindu korang semua...andai ada masa..bolehlah kita bersua lagi...bukan lagi sebagai guru dan murid tetapi sebagai teman...atau mungkin juga suatu hari nanti sebagai rakan sekerja....

Semoga Allah kurniakan kejayaan kepada korang semua tak kira dimana kornang berada...miss u ollssss...nama paling popular yg cikgu ingat lagi....Azhim..Azri fikri..Fariz..selamat mengahafal maksud surah al As..
Yus..Qamarina..Saiful..Alif ..Bong, Zakwan..Syazwan..Kretiga..Hamsavaly..Arif azizi..Ray..yang lainnya maaf cikgu dah lupa nama..tapi tetap dihati.....dah tue dah cikgu ni...

Salam sayang dari cikgu Cute ...cikgu Suhaila...


              Senyummu tinggal memori di SMKGB

Berpantangg  adalah satu tempoh masa seorang wanita bersalin perlu lalui selepas melahirkan anak.Kebiasaannya mengikut orang orang tua, selama 44 hari ,ada yang 100 hari.Dalam tempoh ini seorang ibu perlu merehatkan diri dan merawat semua luka dalaman dengan mengamalkan cara pemakanan yang sihat, rawatan seperti bertugku, bertangas , pilis, berbengkung dan sebagainya.

Hari ini saya ingin kongsikan pengalaman saya berpantang sebanyak 5 kali .Semoga perkongsian ini memberi manafaat kepada anda yang membaca.

7 Amalan Berpantang Yang Mesti Anda Cuba

1.  Amalan bertungku.Biasanya saya akan mula bertungku selepas 3 atau 4 hari apabila luka agak kering.Kata mak, tak leh bertungku hari pertama dan kedua,luka jahitan masih basah.Amalan bertungku sangat hebat.Biasanya saya menggunakan tungku besi yang dipanaskan kemudian dibalut dengan daun mengkudu dan kain tebal.Aroma daun mengkudu boleh release  stress.Kat mana nak tungku?Haaaa...tungku kat peranakan..letakkan diabahagian atas ari ari dan tolakkan tungku perlahan lahan ke arah atas.Tujuannya untuk menaikan semula perakan kita yang sudah turun semasa bersalin.Bertungku di bahagian ini juga akan mepercepatkan peranakan kita kecut semula.Lepas tu sila letakkan tungku tersebut diseluruh bahagian punggung dan ke bawah.Letak tungku dengan satu satu bahagian seminit dua untuk membiarkan haba sampai ke urat saraf.Yang tak kurang penting juga..pastikan anda meletakkan tungku tersebut di tapak kaki.Bahagian tumit  akan membantu perjalanan darah yang baik dibahagian peranakan.Anda akan merasakan badan akan lebih segar dan sihat selepas bertungku
   
2. Ini petua mungkin orang lain tak buat kut..Mak saya akan sediakan bawang putih yang sudah dibuang kulit.Letakkan kat lubang telinga.Boleh pakai sampai kecut.Bila dah kecut tukar baru tau.Bawang putih tu guna dia untuk elakkan angin masuk dalam kepala.So itulah 'earphone'  ai dalam pantang 44 hari.
3. Mandi...tau dak..hari pertama bersalin mak tak bagi mandi.huhu..ada sebabnya...Mak kata orang bersalin baru baru 1 atau 2 hari tak leh mandi dulu..sejuk katanya.so saya akan mandi juga hari kedua tapi wajib dengan air suam.Minggu pertama bersalin mandi 2 hari sekali je tau.Bila hari yang tak mandi tu lap saja badan dengan tuala.Bila dah masuk seminggu hari hari boleh mandi tapi air mesti sentiasa air suam juga.Sampaila habis pantang.Sekali sekala mak akan bagi saya mandi dengan air rebusan daun pandan,serai wangi,daun daun herba yang lain.Fuhh..lepas mandi dengan air ni..badan memang rasa segar seharian.cubalah..
4. Time makan ni la yang saya paling tak suka.Sepanjang berpantang terutamanya minggu pertama saya akan diberi sayur dan ikan yang direbus je.Kat melaka ni biasanya makan ikan parang.Haa..walaupun namanya parang..tapi orang melaka kata ikan ni tak bisa.So hari hari makan ikan parang.kaang kadang ikan parang goreng dengan halia dan kunyit hidup.Nak bagitau..semasa dalam pantang ni lah kita perlu sangat jaga pemakanan.Sumber protein mesti cukup sebab nak membaiki luka-luka yang kesan semasa bersalin.Badan mesti sihat untuk mengahasilkan lebih banyak air susu untuk bayi.So biasanya minggu pertama saya akan tertidur bersama dengan lauk-lauk yang tidak menyelerakan..Tu pasal berat badan saya boleh turun mendadak semasa dalam pantang.kalau boleh tak nak makan nasi.Bila masuk minggu ke 3 dan ke 4 ,dah boleh makan telur,daging atau ayam.Baru la best Makan pedas pedas pun tak boleh nanti anak tak tahan perut ,akan cirit birit pulak nanti.Dalam pantang tak boleh makan buah buahan seperti tembikai ,langsat,manggis..banyak lagi buah buah tempatan yang dikategirkan sebagai 'sejuk' oleh nenek moyang.Ada yang meroyan atau boleh kancing gigi kesan dari pemakanan yang salah.Supikan haruan..Kalau tak lalu nak telan ni..telan jer ZINC
   
5. Amalan berurut.Selepas 3 atau 4 hari selepas bersalin pastinya saya akan berurut dengan bidan kampung.Bila bidan dah berurut badan akan terasa lebih segar dan sihat.Bidan juga akan membantu berurut bagi menggalakkan penghasilan susu ibu.Biasanya saya berurut dalam tempoh 7 hari berturut-turut.Mungkin orang yang melahirkan melaui pembedahan,agak merbahaya untuk berurut.4 dari 5 kali bidan yang mengurut mesti puji..hehe..apa yang dia puji?katanya peranakan saya cepat kecut.Tengok la sapa yang jaga..Ibu mertuaku sayang Pn Hjh Aminah Said.Berpengalaman melahirkan 8 orang anak.Terima kasih mak.
   
6. .Amalan makan jamu semasa dalam pantang memang sangat membantu untuk mengecutkan semula rahim serta melancarkan perjalanan darah.Makanan tambahan dan vitamin yang sesuai juga penting untuk memastikan badan sihat dan dapat menghasilkan susu ibu yang cukup kepada si bayi .Makanan tambahan atau vitamin juga dapat membantu mengembalikan wajah cantik si ibu malahan boleh lebih anggun dari sebelum beranak.Jika badan sihat maka lahirlah wajah yang cantik.Vitamin di bawah boleh diamalkan terus oleh si ibu sebaik sahaja melahirkan bayi.Tablet dan sangat senang ditelan...pasti gebu dan sihat dan anggun si ibu 
   
7. Amalan memakai bengkung.Ini adalah perkara wajib yang mesti saya akan buat.Selepas sahaja berada di dalam wad bersalin saya akan memakai bengkung.Bengkung yang mudah dipakai dan dibuka iaitu bengkung zap on.Kerana semasa dalam wad keadaan kita yang masih belum cukup kuat ,bengkung dapat membantu perut saya terasa lebih padat dan terasa selesa apabila memakainya.Lagi pun bengkung zap on ini mudah dibuka dan dipakai ketika keadaan kita masih lemah.Selepas beberapa hari saya kan bertukar bengkung iaitu bengkung kain yang lebih panjang dan boleh diikat dengan lebih ketat dan selesa.Rugi tau tak pakai bengkung.nanti perut kita akan buncit macam mengandung 5 bulan pulak.Biasanya saya akan memakai bengkung selama 44 hari tanpa jemu.Selepas 44 hari kadang kadang pakai dan kadang kadang tidak.

Ikuti kisah Salwa Salleh seorang ibu gemuk yang dapat menurunkan berat badannya selepas bersalin sehingga 20 kg...Wah hebat tu..Jom kita layan video ni..