CUTE AND BEAUTY

Sunday, 30 August 2015

MINUMAN ISOTONIK PERFORMANCE DRINK

Letih bersukan?Kebanyakan daripada kita memilih untuk minuman minuman isotonik (sport drinks) yang berkarbonat (bergas) dan mengandungi gula berlebihan.

Apa kata jika kita tukar minuman yang berkarbonat dan tinggi kandungn gula kepada isotonik, Performance Drink Shakleekerana ia adalah satu-satunya minuman isotonik yang bebas karbonat malah kurang gula (less sugar)!

Performance drink with mealshake

Kenapa saya syorkan kepada anda untuk membeli Performance Drink Shaklee?

Jawapannya ialah kerana Perforamance drink ialah

Bebas gas atau tidak berkarbonat.
Kurang kandungan gula (less sugar).
Performance Drink mempunyai kadar natrium yang rendah dan mempercepat kadar penyerapan cecair (elektrolit) dalam tubuh sekaligus anda akan mengatasi masalah dahaga – KURANG HAUS!
Bersifat isotonik iaitu minumam ini mempunyai jumlah kepekatan karbohidrat yang sama dengan darah kita. Kesannya ia akan mudah diserap dan sekaligus meningkatkan kadar gula di dalam darah dan impaknya- tubuh anda LEBIH CERGAS dan KURANG PENAT!
Minuman isotonik lain yang berkarbonat dan gula berlebihan.

Siapakah yang perlukan Performance drink?

Mereka yang terasa nak diserang demam atau sedang demam.
Para pesakit yang menghidap gout.
Mereka yang kurang minum air dan dehidrasi.
Jika anda sering diserang sakit kepala atau migrain.
Anak-anak yang demam.
Para ibu yang menyusukan anak (breastfeeding mother).
Mereka yang mempunyai gaya hidup yang aktif dan aktif bersukan.
Mereka yang berpuasa. Sesuai untuk sahur dan berbuka.

Pengedar shaklee Masjid Tanah Melaka dan kawasan sekitar.Hubungi

kak su 0108798077

Saturday, 29 August 2015

SILAT

Unknown 08:52

SMKGB BERSAMA SILAT CEKAK PUSAKA HANAFI CIPTA GUINNESS WORLD OF RECORD

Tanggal 29 Ogos 2015 di tempaStadium Merdeka dimana 58 tahun yang lalu, Tuanku Abdul Rahman telah mengishtiharkan Tanah Melayu telah bebas dari penjajahan pada tanggal 31 ogos 1957.Pada hari ini Persekutuan Silat Cekak Pusaka Hanafi juga telah melakar sejarah ditempat yang sama mencipta Guinness World Book Of Records , LARGEST SILAT LESSON .

Terasa sebak..di dalam hati hanya Allah yang tahu.Syukur alhamdulillah pada hari ini seramai 140 orang anak-anak dan 10 orang guru SMKGB seorang dari SMK Ade Putra telah berjaya mencipta rekod untuk diri mereka sendiri dengan menjadi peserta sebagai ahli bersekutu Silat Cekak Pusaka Hanafi.Persembahan silat yang diiktiraf diperingkat dunia.Tapi apa yang lebih penting adalah disebalik keringat, masa , wang dan tenaga yang telah dikeluarkan , mereka mendapat ilmu baru dalam dunia persilatan Melayu..

Gembira dapat world record

Persediaan yang dilakukan tak sampai pun sebulan..hanya beberapa kali latihan , tapi disebabkan komitmen guru guru dan pelajar SMKGB yang sangat tinggi, mereka telah berjaya mendapat step persembahan dengan mudah.Cikgu cikgu SMKGB yang sangat sporting..tabik spring..Walaupun pada usia 55 tahun Pn Hjh Faridah Hassan GPK 1 telah bersama -sama mencipta rekod dunia .Semangat guru guru dan anak murid memang jelas ditunjukkan walaupun terpaksa berpanas dari pagi sehingga ke petang tetapi mereka tetap teguh berdiri bersama pesilat pesilat yang lain.

Di sebelah pagi , kami telah berjaya membuat dua rekod baru, rekod lama yang juga dilakukan oleh Silat Cekak Pusaka Hanafi iaitu Persembahan Silat Terbesar serta Penyertaan Pesilat Wanita Teramai.Kalau siapa yang ada bersama kami di Stadium Merdeka pasti akan merasa getaran dijiwa, meremang bulu roma seperti mana yang dirasai oleh YB Khairi Jamaluddin Menteri Belia dan Sukan Malaysia.Laungan Pusaka Hanafi dipenutup persembahan bergema disetiap pelusuk dewan, membawa bersama semangat yang sukar diungkap.Semangat berkobar..cintakan agama ,bangsa dan tanahairku semakin membuak buak..

Srikandi mencipta Malaysia Book of record

" Takkan Melayu hilang Di Dunia..Takkan Silat hilang Di dunia"

Srikandi dan srikanda

Jom layan aktiviti kami sepanjang program Mysilat Myfest.

Exited anak anak SMKGB

Yeiii kami dah sampai..

Gelang paling mahal

Bunga bunga silat..ye ke?

Selfie tengah panas...tapi masih sabar menunggu

Nice view

Kesian kakak-kakakku yang kepenatan

Sekalung ucapan terima kasih kepada Persekutuan Silat Cekak Pusaka Hanafi terutamnya cawangan negeri Melaka yang sanggup bertungkus lumus bersama memastikan semua warga SMKGB dapat beraksi dipentas dunia.Jurulatih dan pengurusan yang sporting dan awesome.

Berjemur ditengah panas seharian membuatkan badan kehilangan banyak air..Jom minum performance drink

Okey...ni ahli ahli bersekutu yang join mysilat myfest...kini Silat Cekak Pusaka Hanafi bukan silat kampung tetapi silat bertaraf dunia...

Lelaki

1	MUHAMMAD NUR AIMAN SAHARUDIN ALIM
2	MUHAMMAD FARIS AKMAL B ABDUL MALIK
3	MUHAMMAD ARIF BIN ABDULLAH
4	FARIS ZAKWAN BIN ABDUL FATHAH
5	MUHAMMAD ASHRAF BIN SOBRI
6	MUHAMMAD KUNIZAM BIN MOHD NURI
7	RAJA NADZIM SHAH BIN RAJA ZAMLI
8	MUHAMMAD FIZRUL BIN AHMAD YUSRI
9	MUHAMMAD AMIRUDDIN BIN DAHLAN
10	MUHAMMAD IZZAT ZAINAL
11	KHAIRIL HAZIQ BIN ROSDAN
12	MUHAMMAD NURHAKIM BIN ROBI HAMKA
13	MUHAMAD MIRZA AIMAN MD HAZAN
14	MUHAMMAD NAZIRUL MUBIN MOHAMAD RASHID
15	AMAR RASYIDI ZULKEFLI
16	AQRA AMIRUN BIN AMIR
17	ANAS RIFDI BIN ARBAIN
18	MUHAMMAD SHAFIE BIN ABDUL RAHIM
19	MUHAMMAD NOORFIRDAUS BIN NOOR AZALLY
20	MUHAMMAD SALIHAN BIN SHARIFUDIN
21	MUHAMMAD NUR RIZWAN BIN AZMI
22	MUHAMMAD MUSTAQIM BIN ABU
23	MUHAMMAD AKMAL BIN ATAN
24	MUHAMMAD SYAHIR BIN NURUDIN
25	MUHAMMAD ARIFF FIRDAUS BIN MOHAMAD ZAINUDDIN
26	MUHAMMAD IDRIS BIN SAFRIZAL
27	MUHAMMAD IQBAL BIN SAFRIZAL
28	ZUL IKMAL SYAH BIN ZOHAIME
29	AMIERUL BIN ABDUL RASHID
30	AHMAD ADLI BIN RAZALI
31	MUHAMMAD AIDIEL B ZULKIFLI
32	ABDUL HAFIZ BIN AHMAD ZAINI
33	MOHAMAD HAMZAH SAIFULHIZAM
34	MUHAMMAD LUKEMAN HAQEEM B FIRDAUS
35	MUHAMMAD AIZUDDIN BIN ZAKARIAH
36	MUHAMMAD AMIRUL NAIM MOHD ESA
37	MUHAMMAD AZIM SANUSI
38	MUHAMMAD YAZZID KAHARUDIN
39	MUHAMMAD SYAHREN ABDUL RAZAK
40	MUHAMMAD HIDAYAT MOHD NOR
41	MOHD HANIF ADLI BIN ZULKIFRI
42	MUHAMMAD FIRAS SYAHMIE B.MOHD YURIZULKIFLI
43	MUHD AIDIL AZWAN B AZMI
44	MUHAMMAD FIRDAUS B MAT RADZI
45	MUHAMMAD NAQIB IMAN B MAHADHIR
46	MUHAMMAD AMEERUL AZRAEI B HALIM
47	MUHAMMAD ZULHAFIS B ZOLKAPLI
48	MUHAMMAD FIKRI BIN MOHD AYOB
49	MUHAMMAD HAFIZUDDIN BIN SUHAIDI
	AHMAD NAZMI BIN ARIFIN Perempuan

1	NURIZZATI SYAKIRAH JAFRI
2	NUR YASMIN JAFRI
3	INTAN NUR ATHIRAH AZAAM
4	NUR AINA IMAN ROSLAN
5	NUR IBTISAM HAMZAH
6	FATIN NURADLINA BINTI NOOR AZALLY
7	NUR AQILIA NABILA BT MAD NAZIR
8	SALWA BINTI IBRAHIM
9	PUTERI NUR BALQIS BINTI ABD RAZAK
10	SARAH ‘AFIFAH BINTI HASNOUL HISHAM
11	AINAA IZZATI BT RASDI
12	SITI NORFATEHAH BT NOORHAYATUDDIN
13	SITI KHADIJAH BT JAMALUDDIN
14	SITI AISHAH BT ABD WAHAB
15	NORBATRISYA FARZANA BT MOHD FAIZAL
16	SITI NUR RADHIAH BT IBRAHIM
17	NOOR SYAHIDAH BINTI SHARIFUDIN
18	SITI AISHAH BINTI ROSLI
19	NURUL WAHIDA BINTI ABDUL RAZAK
20	SYAZA IWANI BINTI IBRAHIM
21	NADHIRAH ASYYIQIN BT MARZUKI
22	NUR FARZANAH NAQIYAH BINTI NOOR HISHAM
23	NUR FADWAH NADIAH BINTI NOOR HISHAM
24	NORNABILAH ZAINI
25	NUR SHAFIQAH SULAIMAN
26	NASRIN HAZIQAH HAPIZI
27	NUR AMALIA NAZIFA BINTI MAD NAZIR
28	UMI RABIHAH BINTI SUHAIMI
29	NURUL HIDAYAH IZZATI ZULKININE
30	SITI NUR ATIKAH ISMAIL
31	NUR MAISARAH LOKMAN
32	NURUL NADIAH JOHARI
33	AFIRA DIYANA BT WALID KHIR AMIR
34	DAHLIA SYAZWANI BINTI JASMI
35	AFIFI ALYA AHMAD ZAMRI
36	NURUL SYAMIMI BT ROSLAN
37	ANIS SHAFIKA BINTI ROSLI
38	NUR FARHANA BT LOKMAN
39	NURAIN IZZATI BINTI MD DAUD
40	FATIN FARHANA BT MOHD YUSOF
41	NURAMALIA BASYIRA BT AHMAD FAUDZI
42	NOOR EIZZATI BT MUSA
43	NOR MAZNI BT MOHAMAD AZMI
44	NUR INTAN NASUHA JAMAL
45	NURUL FARHANA BT SAMPOL
46	MARSYA AINA MOHD SAID
47	AMIRA SOPHEA NORAZMAN
48	SITI HAJAR SAFARUZAMAN
49	NAJWA QISTINA KHAIRUDIN
50	ANIS SOFIA MOHD FAUZI
51	NADIA ALYSHA ZULKEFLI
52	NUR NATASHA SHAMSUL BOHARI
53	NAWAITU SAMIRA ZULKEFLEE
54	NUR ‘FAIZAH MIZAN
55	NUR AFIAH ABDULLAH
56	NUR AFIFAH ZULKIFRI
57	SYARIFAH ATHASHA SHAIB ALIWI
58	NURUL ASYIQIN BT KAMARDIN
59	NUR FARAH AFIQA BT SHAMSUL ARIFFIN
60	ANIS SYAHIRAH AZLI
61	NUR HASANAH BINTI HAMDAN
62	NURAIN BINTI MADZLEN
63	NUR MAHFUZAH MOHD SHUKRI
64	NUR LAILATUL SHAHIRA SHAIPUL BHARI
65	ANIS SHAKINA YAZIZ
66	NUR DIANA ELLYSYA BT MOHD SHAHRULNIZA
67	NURUL ATIQAH ABDULLAH
68	IFFAH KHAIRUNNISA IDRIS AFFENDY
69	HAMIZAH BT ABU BAKAR
70	NURFAHDA AIDURA BT MOHD AZWAT
71	NUR SYAMIMI BINTI NAZARI
72	AIN NADIHAH BT DAHALAN
73	SITI SAHIRA BT AZMAN
74	NURAISHAH BT MANSOR
75	AINUL MARDHIAH BT JAAFAR
76	FARAH NAJIHAH BT BAHARIZAN
77	HAFIZAH BT KAMARUDIN
78	PUTERI NURAISYAH HANIM BT AMRUL AFIZIT
79	ZAINATUL AFRINA BT ZOLKEPLI
80	NUR NADHIRAH BT NORAZNAN
81	NUR DIANA NAJIHAH BT MOHD HASHIM
82	AIDA AIMAN BT AMIR
83	NUR MAIZURA BT SABUDIN
84	A'DINA SHUHADA SYAMSUL RIZAL
85	NUR SURAYA KHAIRUL EFFENDY
86	NUR NADZIRAH B. MOHD ANUAR
87	NUR AMIRA SYAHIDA AMBIA
88	NUR BALQIS AFFENDI
89	NUR NATASHA NADHIRA KAMAL
90	ALYA ASYIQIN BT M.AMRAN
91	NURUL ATIRA BT AMRAN
92	NAJWA BY M.NOR
93	NURAQILAH BINTI MD LAZI
94	NUR BALQIS BINTI ROSDIN
95	KHADIJAH BINTI AB RISIP
96	JULIA BINTI JAIS
97	ZAINANI BINTI NGAH
98	NORAZLIDA SHAMSURI
99	ROHAYA ABD WAHAB
100	SITI MAISARAH BINTI MOHD DARUS
101	TUAN NUR FATIHAH BT TUAN AZIZ
102	FARIDAH BINTI HASSAN
103	NOR SUHAILA BINTI ABDUL
104	NOR AZIZAH BINTI AMIN
105	FADHILAH BT MOHD ZAIN
106	BATRISYIA BT MOHD FAISAL
107	ZAKIAH BINTI HJ ABDUL KADIR

Monday, 24 August 2015

IBU MENGANDUNG

Unknown 13:57

TANDA-TANDA KEKURANGAN PLATLET DARAH

Dalam entry lepas saya kongsikan kisah teman saya yang mengalami platlet rendah semasa mengandung.So di sini saya nak kongsikan info tentang platlet darah .

Platelet ialah sel-sel dalam darah anda. Sel-sel ini membantu membekukan darah ketika perlu. Jumlah platelet yang normal ialah di antara 150 dan 400 juga bagi setiap mililiter darah. Kebanyakan wanita hamil mempunyai jumlah platelet yang normal tetapi kira-kira lapan peratus daripada mereka mempunyai jumlah platelet yang kurang sedikit.

Jika jumlah platelet jatuh hingga di bawah tahap normal ketika anda hamil, doktor akan menyifatkan anda menghidap trombositopenia gestasi (gestational thrombocyto.penia). Jumlah platelet anda dianggap di bawah paras normal jika kiraannya di antara 100 dan 150 juta per mililiter darah.

Trombositopenia gestasi biasanya berlaku dalam trimester ketiga. Ia tidak menyebabkan sebarang masalah kepada anda ataupun bayi dalam kendungan. Tahap platelet anda akan kembali ke paras normal selepas bayi dilahirkan.

Pengurangan jumlah platelet ini dikaitkan dengan kehamilan. Pakar masih tidak benar-benar pasti mengapa ia berlaku, tetapi terdapat dua faktor yang mungkin memainkan peranan:

Badan secara semula jadinya memusnahkan platelet jika ia tidak digunakan dan menggantikannya dengan yang baru. Dalam kehamilan, proses ini dipercepatkan. Akibatnya, anda mempunyai platelet yang kurang dalam darah, tetapi platelet anda lebih muda dan lebih besar.

Ketika hamil, badan menghasilkan lebih banyak plasma, iaitu bahagian cecair dalam darah. Ini bermakna, terdapat kurang platelet bagi setiap mililiter darah. Walau bagaimanapun, ini tidak mengganggu fungsi platelet. Ia masih boleh melakukan tugasnya dengan baik.

Keputusan ujian darah anda biasanya ditulis dalam nota materniti . Jumlah kiraan platelet kelihatan seperti ini: Plat. 160x10.9/L. Ini bermakna anda mempunyai jumlah platelet 160, iaitu jumlah yang normal.

Jika jumlah platelet anda rendah, ujian darah harus dilakukan sekali lagi. Ini bagi memantau samada jumlahnya terus menurun ataupun tidak.

Jika kiraannya terlalu rendah, ini mungkin bermaksud anda lebih berkemungkinan mengalami pendarahan samada semasa atau selepas bersalin atau semasa pembedahan caesarean. Doktor juga mungkin akan lebih berhati-hati apabila memberi anda epidural. Jarum epidural harus diletakkan dengan sangat berhati-hati untuk mengelakkan tercucuk secara tidak sengaja.

Sukar untuk dikatakan berapa rendah jumlah platelet harus jatuh sebelum dikategorikan sebagai terlalu rendah. Ini menjadikannya sukar untuk mengenal pasti pada tahap manakah risiko pendarahan yang tidak normal menjadi tinggi. Sesetengah pakar berkata kesemua bakal ibu yang mempunyai jumlah platelet di bawah 100 juta per mililiter darah harus menjalani ujian-ujian tambahan.

Jika anda mempunyai jumlah platelet yang sangat rendah, ada kemungkinan ia disebabkan oleh penyakit yang anda sedia hidapi, seperti lupus. Lupus berlaku apabila sistem pertahanan badan (sistem imun) tersilap dan menyerang sel-sel sihat. Sesetengah ubat-ubatan seperti heparin (ubat untuk mencairkan darah) juga boleh menjejaskan kiraan platelet anda. Jika salah satu daripada kes di atas berlaku kepada anda, anda dan doktor anda akan tahu dari awal bahawa jumlah kiraan platelet anda rendah. Doktor anda akan merancang penjagaan antenatal anda dengan menimbangkan perkara tersebut.

Dalam kes-kes yang jarang berlaku, jumlah platelet yang sangat rendah boleh jadi tanda bagi masalah dengan kehamilan anda. Ini boleh jadi komplikasi praeklampsia yang jarang berlaku, yang dipanggil sindrom HELLP. Jika anda menghidap sindrom ini, simptom-simptom lain yang akan ada termasuklah:

simptom-simptom praeklampsia seperti tekanan darah tinggi dan kehadiran protein dalam air kencing;

kesakitan pada bahagian atas perut;

sakit kepala;

loya.

Petikan dari http://www.babycenter.com.my/

IBU MENGANDUNG

Unknown 13:37

BAHAYA PLATLET RENDAH IBU MENGANDUNG

Semalam semasa makan kat kantin..borak pasal ibu mengandung..ibu ibu ni dok kongsi cerita pasal pengalaman mengandung masing masing.Yang paling menyayat hati ialah sorang teman saya ni , kandungannya meniggal dunia di dalam perut akibat daripada platlet rendah.

Ini ikut apa yang dia cerita.Pada asalnya kandungan akak ni memang sihat..setiap bulan memang jumpa pakar dan semuanya dalam keadaan sangat baik.Satu hari dia diserang demam.Pada dia ingatkan demam biasa.Makan ubat demam.Siang kandungan bergerak macam biasa.Tapi pada malamnya kandungan semakin tidak bergerak.Si ibu ingatkan anaknya letih, tidur agaknya..tapi bila buat check up malam tu, doktor menyatakan yang bayi dalam kandungannya telah meninggal dunia.Hancur luluh hati ibu ni.Tapi apa kan daya..

Selepas beberapa hari , si ibu demam semula..apabila doktor membuat rawatan barulah dapat dikesan yang si ibu telah diserang demam denggi.Jadi bayi dalam kandungan meninggal akibat si ibu kekurangan platlet darah kerana demam denggi.

Ini kisah kedua.Seorang teman saya masih muda, mengandungkan anak sulung.Sepanjang usia kandungannya selama 7 bulan pertama, memang tiada masalah.Badan semakin montel dan berseri seri semasa mengandung.Suatu hari , dia rasa senak ulu hati..dan apabila check up di klinik doktor menyarankan dia ke hospital untuk rawatan lanjut.Apabila tibanya di hospital, rawatan dari doktor mendapati rupanya kandungan platlet darah beliau semakin berkurangan.Selepas beberapa hari dihospital, dia diletakkan di dalam labour room, untuk penjagaan rapi daripada doktor pakar.

Dan akhirnya semalam kami diberitahu, dia telah selamat bersalin pada usia kandungan 7 bulan setengah melalui pembedahan.Dan ibu dan anak masih dalam rawatan rapi di ICU.Tapi saya tidak pasti punca platlet beliau rendah sehingga membahayakan nyawa bayi dan ibu.Mungkin juga apabila perasaan ibu dalam keadaan tertekan memikirkan diri agaknya...masalah lain pulak terjadi..tekanan darah pula semakin naik..pun merbahaya juga.

Selama ni saya hanya tahu bahaya kalau HB rendah jek..tapi sekarang ilmu dan pengalaman dari teman teman mengajar saya bahawa platlet rendah juga mengancam nyawa bayi dalam kandungan dan ibu mengandung. So korang yang mengandung jangan abaikan chek up up bulanan.Jangan malas malas nak makan vitamin..Ikut apa pesan doktor atau nurse yek...Jaga diri dan selalulah berdoa agar selamat sepanjang mengandung sehinggalah melahirkan..Semoga segalanya dipermudahkan.

TANDA-TANDA PLATLET DARAH ANDA KURANG

Saturday, 22 August 2015

PRODUK

Unknown 01:17

PENYAKIT AKIBAT KEKURANGAN VITAMIN B

Adakah anda sering keletihan? Tidak dapat tidur dengan nyenyak? Sering mengalami stress?Mungkin anda mengalami kekurangn vitamin b .

Apakah Kesan Utama Akibat Kekurangan Vitamin B ?

1) Keletihan.
Asid folik berfungsi untuk membantu mengawal perasaan dan nafsu makan dan memberikan kualiti tidur yang lebih nyenyak. Kekurangan folic dalam darah boleh diketahui dengan membuat ujian darah. Jika anda berasa penat, berat badan menurun dan anemia kemungkinan anda kekurangan folic dalam darah

2) Perleche - keradangan belah bibir (atau sudut-sudut mulut) berikutan kulat atau jangkitan bakteria.

Riboflavin adalah vitamin B yang sangat penting untuk mata, kulit dan juga metabolisme tubuh badan kita. Wanita berusia antara 19-70 tahun memerlukan minimum 1.1mg sehari dan lelaki pada usia yg sama memerlukan 1.3mg sehari vitamin B2. Sementara bagi ibu yang menyusukan memerlukan lebih Roboflavin iaitu minimum kira kira 1.6mg sehari.Kekurangan Riboflavin juga bibir kering, mata merh dan sensetif pada cahaya.

3) Lemah Ingatan

Vitamin B12 sangat penting untuk sistem saraf dan juga otak manusia. Penelitian di Oxford University menunjukkkan bahawa seseorang yang mempunyai kadar vitamin B12 yang lebih rendah berisiko 6 kali lebih tinggi mengalami penyusutan otak. Kekurangan Vitamin B12 menyebabkan kurang ingatan atau pelupa, murung, stress, hilang nafsu makan, hilang keseimbangan dan anemia

4) Sakit Lidah

Kekurangan Piridoksin boleh menyebabkan luka pada bahagian mulut, hilang deria rasa, dan kekurangan Piridoksin kepada orang dewasa boleh menyebabkan depresi dan anemia.Vitamin B6 ini diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah dan beberapa zat kimia dalam otak selain untuk membantu penyerapan vitamin B12 dan bagus untuk sistem saraf

5) Hilang Berat Badan Secara Tidak Sihat

Seperti Thamin, Niasin diperlukan untuk mengubah karbohidrat dari makanan menjadi tenaga. Fungsi Niasi ialah meningkatkan nafsu makan, juga untuk kesihatan kulit dan membaiki sistem penghadaman tubuh. Bagi wanita mengandung dan menyusukan memerlukan Niasin lebih dari biasa anggaran 17-18mg sehari. Kekurangan Niasin dalam tubuh badan boleh menyebabkan kulit kering dan mudah terluka, cirit birit dan juga cepat marah atau stress.

6) Anemia - keadaan perubatan di mana kiraan sel darah merah atau hemoglobin adalah kurang daripada biasa.

Asid folik sgt diperlukan bagi wanita yang ingin hamil ataupun yg sedang hamil. Ia bagi mencegah kerosakan saraf tunjang (spina bifida) pada bayi dalam kandungan. Sangat penting untuk ibu mengandung mengambil sekurang2nya 600mcg untuk keperluan harian. Selain itu Asid folik juga berfungsi untuk membantu mengawal perasaan dan nafsu makan dan memberikan kualiti tidur yang lebih nyenyak. Kekurangan folic dalam darah boleh diketahui dengan membuat ujian darah. Jika anda berasa penat, berat badan menurun dan anemia kemungkinan anda kekurangan folic dalam darah

7) Masalah Kulit (Skin Lesions)

Vitamin Biotin juga sering dikenali sebagai vitamin H. Ia berperanan sebagai pemecah lemak, protien dan juga karbohidrat yang menjadi bahan bakar digunakan oleh tubuh. 25mcg sehari diperlukan oleh wanita dan 30mcg diperlukan oleh lelaki, manakala bagi wanita hamil dan menyusukan pula memerlukn lebih kurang 30-35mcg sehari Biotin. Kekurangan Biotin menyebabkan rambut gugur, masalah mata merah, pucat, lesu dan kulit bersisik

8) Insomnia - gangguan tidur atau ketidakupayaan untuk tidur.

Vitamin B5 atau Pantothenic Acid dalam B complex berfungsi sebagai pemecah lemak, protien dan karbohidrat lalu menukarnya menjadi tenaga.Vitamin B5 ini digunakan untuk membuat Vitamin D dan beberapa jenis hormon untuk membentuk sel darah merah.Kekurangan Pantothrnic Acid boleh menyebabkan kelesuan, masalah tido, mual dan loya, muntah dan kebas pada anggota badan. Bagus untuk mereka yang sering mengalami tekanan darah rendah dan juga wanita hamil.