Monday, 30 March 2015

CARA MENCEGAH HIPERTENSI

Saya tidak menyangka kekerapan pening kepala merupakan petanda saya mengidap penyakit hipertensi.Selepas mengalam pening kepala yang teruk ,saya merujuk kepada klinik berdekatan untuk memastikan punca sakit kepala yang saya alami.Selepas mendapatkan rawatan , doktor mengesakan saya mengidap hipertensi.

Itu adalah pengakuan yang biasa kita dengar pengakuan daripada teman teman atau sesiapa sahaja yang mengalami masalah hipertensi.Jika anda adalah pengidap hipertensi, apakah langkah yang perlu diambil untukmengatasi masalah tersebut?

CARA MENCEGAH HIPERTENSI TANPA UBAT UBATAN

1.Amalkan gaya hidup sihat.

Kurangkan pemakanan yang mengandungi MSG yang tinggi.Disarankan mengambil kurang daripada 6 g garam sodium chloride.Perhatikan label pada makanan untuk mengetahui kadar sodium serta kurangkan mengambil makanan segera banyakkan mengambil buah buahan, sayuran dan juga kurangkan pengambilan leamk, alkohol dan berhentilah merokok

2.Bersenam.Senamrobik seperti berjalan pantas atau joging juga boleh mengurankgnan tekanan darah tinggi sebanyak 13/18 mmHg jika dilakukan secara konsisten.Bersenam 3 kali seminggu dan selama 30 hingga 45 minit sehari.

3.Kawal berat badan dengan pengamalan gaya hidup sihat terutamnya mereka yang obesiti dan berbadan besar.kajian membuktikan bahawa penurunan berat badan sebanyak 3%- 9% dapat menurunkan tekanan sebanyak 3-6 mmHg

4.Rawatan susulan juga tidak harus dipandang ringan oleh pesakit.Dengan rawatan susulan inilah doktor melakukan pengesanan awal komplikasi terhadap organ organ utama menjadi lebih teruk

5. Mengambil suplimen sebagai pengganti ubat. Suplimen seperti GARLIC, OMEGA GUARD, PHYTOCOL ,LICITHIN , VIVIX dapat membantu masalah hipertensi.

Ketahui bagaimana kisah suami ini yang telah mengalami hipertensi dapat mengatasi masalahnya demi isteri dan anak anak tersayang