Wednesday, 13 May 2015

8 CARA CEPAT KURUS SELEPAS BERSALIN

Ibu ibu selepas bersalin sememangnya akan bimbang tentang bentuk tubuh badan yang sudah berubah.Ini kerana selepas bersalin selalunya bentuk tubuh wanita meengalami perubahan fizikal.Kebiasannya paling ketara adalah bahagian perut yang menggelembir dan kendur.Jangan berputus asa ya kawan kawan.Saya juga tetap berusaha untuk tidak membiarkan tubuh saya berubah sepenuhnya dengan mengamalkan beberapa tips turun temurun dan juga hasil dari pembacaan.

8 RAHSIA CEPAT KURUS SELEPAS BERSALIN

SUSUKAN ANAK

Seorang ibu yang menyusukan anak dapat menghilangkan lebihan berat badan.Ia akan membakar 500 kalori setiap hari.

BERGERAK

Pastikan kita sentiasa bergerak dan menjalankan senaman ringan yang tidak memudaratkan .Berjalan jalan sedikit disekitar kawasan rumah, membawa bayi didalam kereta sorong selama 30 minit dan ia diamalkan sebanyak 3 kali seminggu.Jangan amalkan tidur terlau lama di waku siang.Anak tidur , ibunya pun tidur.Nanti berat badan akan bertambah bagai dipam pam.

ELAKKAN STRESS

Untuk mendapatkan bentuk badan yang langsing memrlukan waktu .Walaupun nampak macam mudah, tetapi hakikatnya tidaklah semudah yang disangkakan.Jangna terlalu memaksa diri sehingga menyebabkan anda stress pada diri sendiri keran berat badan tidak berkurang.Proses mendapatkanberat badan ideal yang diidamkan perlukan tempoh masa yang agak lama.Jadi bersabarlah

MAKAN SEDIKIT

Jika kita menunggu waktu lapar untuk makan, kita tak sedar yang kita akan mengambil lebih banyak kalori bila makan.Hindari makan terlalu banyak dan jagalah metabolisme dengan stal makan antara 5-6 sajian kecil setiap hari.

KUDAPAN SIHAT

Gantikan kudapan manis yang sering dimakan , gantikan dengan buah buahan atau salad.Bersihkan peti sejuk daripada kudapan tinggi lemak dan rendah serat seperti kerepek dan ais krim

BANYAKKAN SERAT

Tetap kenyang lebih lama dengan makanan tinggi serat.Makanan banyak serat larut seperti bijirin , buah buahan segar dan sayur sayuran .Pilih roti gandum dan nasi daripada beras merah.

BANYAKKAN MINUM AIR

Air sama fungsinya sepreti minyak yang dapat melancarkan fungsi rgan di dalam tubuh.Pastikan tubuh sentiasa dipernuhi kerperuan cairan kerana ia amat pentng untuk menurunkan berat badan ,membantu pencernaan dan mengurangkan nafsu makan.

AMBIL PROTEIN

gantikan daging berlemak dengan ayam dan ikan.Ikan salmon merupkan sumber omega 3 yang telah terbukti mengurangkan dan membantu menurunkan berat badan

TESTIMONI

Pn Anies mempunyai masalah berat badan selepas melahirkan anak yang pertama, berat naik sehingga hampir 17 kg.Beliau telah mencuba berbagai produk slimming sebelum ini termasuk pergi ke pusat pelangsingan yang terkenal.Sangat menghampakan apabila hanya turun beberapa kilo sahaja.Selepas melahirkna anak yang ke tiga beliau mencuba produk shaklee iaitu alfalfa ,esp.Tanpa menahan lapar , beliau dapat berat idaman hanya beberapa bulan selepas bersalin.