Friday, 5 June 2015

6 PUNCA TULANG LEMAH

Semua kita mengetahui bahawa tulang berfungsi menyokong kekuatan tubuh.Tanpa tulang yang sihat berkemungkinan besar seseorang menjadi lumpuh kerana gerakan yang terbatas seterusnya menyukarkan diri menikmati hidup yang lebih baik

Ada kalanya tabiat buruk kita yang akan melemahkan tulang kita sendiri.

6 PUNCA TULANG LEMAH

Kurang senaman

Senaman merupakan aktiviti penting yang seharusnya dilakukan oleh setiap orang.Kalau tidak punya masa untuk bersenam bermulalah dengan berjalan kaki sekurang kurangnya 15 minit .Selain dari berjalan kaki aktiviti riadah seperti naik turun tangga dan berbasikal dapat membantu  mengelakkan sakit tulang 
tulang lemah

Posisi duduk yang salah

Duduk di lantai pada waktu yang lama meninggalkan kesan buruk pada sendi kaki kerana ia membuatkan tulang kaki merasa haus.So hadkan masa serta lokasi duduk bagi mengelakkan kesakitan

Kurang sinaran matahari

Ramai yang nak mengelakkan diri dari terkena sinaran matahari, tetapi ianya adalah cukup bagus untuk kesihatan tubuh dan tulang cuma tidak boleh berlebihan.Jadi ambil masa 10 ke 15 minit utnuk bersiar siar dihalaman rumah sekitar jam 9 pagi ke 10 pagi untuk mendapatkan bekalan vitamin D yang semulajadi.

Obesiti

Umum mengetahuii bahawa obestii meberi kesan buruk pada tulang.Ia akan mengundang penyakit seperti angin amar, sakit jantng, dan juga boleh menyebabkan kerosakan sendi dan juga melemahkan tulang.Tiada cara lain untk mengawal obesiti iaitu dengan cara mengawal pemakanan supaya berat sentiasa di paral yang idea.
obesiti

Kelebihan garam

Faktor masa menyebabkan ramai dikalangan kita suka mengamalkan makanan ringan dan makanan segera yang tinggi kandungan garam.Garam bukan sekadar penyedap rasa malah ia berfungsi untuk mengeluarkan kalsium dari badan melalui urin.Oleh itu pengambilan perlu dihadkan agar tubuh kita tidak kehilangan kalsium yang banyak sekaligus menjejaskan kekuatan tulang.

Kurang kalsium

Individu yang tidak mengambil susu, yogurt atau ikan salmon berhadapan dengan risiko yang lebih tingi ntuk kehilangan kepadatan tulang seterusnya membuatkan tulang semakn lemah.Kekurangn kalsium akan terdedah kepada masalah tulang reput atau masalah tulang mudah patah.

tulang patah

0 comments:

Post a Comment